馬上就要開(kāi)啟盼望已久的春節(jié)假期，但8天假期也可能會(huì)給你的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，下面8個(gè)健康提示，助你健康快樂(lè)過(guò)新年！

假期拒絕葛優(yōu)躺，科學(xué)運(yùn)動(dòng)不能少

       假期正是放松身心，享受自由的時(shí)刻，有人一到假期就想“葛優(yōu)癱”，天寒地凍的季節(jié)窩在沙發(fā)上刷手機(jī)讓很多人倍感幸福，但長(zhǎng)期癱坐可能會(huì)導(dǎo)致身體僵硬、血液循環(huán)不暢，引起頭昏、眩暈、乏力等。因此，雖然天氣寒冷，但適量的戶外活動(dòng)或室內(nèi)鍛煉仍不可或缺。散步、慢跑、瑜伽或家庭健身操等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解節(jié)日期間的久坐不動(dòng)帶來(lái)的不適。

春節(jié)出行，安全為先

       春節(jié)期間，親朋好友相約戶外游玩，但天氣寒冷，地面容易結(jié)冰或濕滑。外出一定要注意腳下安全。尤其是中老年人骨質(zhì)較為疏松，外出一定要注意防滑。如果真的摔倒，不要急于起身，在地上活動(dòng)一下髖關(guān)節(jié)、手腕、腰部、膝蓋等部位，進(jìn)行一下自我檢查，如果出現(xiàn)明顯的局部疼痛、無(wú)法活動(dòng)、外觀變形等情況，應(yīng)該尋找援助并撥打120就醫(yī)，即使自覺(jué)無(wú)礙，回家后也應(yīng)持續(xù)觀察一段時(shí)間。

1看2查3聆聽(tīng)，快速識(shí)別腦卒中

       春節(jié)將至，各家各戶均準(zhǔn)備了臘魚臘肉，大葷大魚等肥甘厚膩之品，天氣寒涼戶外活動(dòng)減少，代謝緩慢，血脂血糖升高，加之天氣驟冷，血壓波動(dòng)較大，心腦血管病的發(fā)病率明顯升高。如發(fā)生可疑腦卒中癥狀，可行中風(fēng)120三步識(shí)別法簡(jiǎn)單識(shí)別，主要方法為：看“1”張臉，不對(duì)稱，口角歪斜；查“2”只胳膊，平行舉起，單側(cè)無(wú)力；0（聆）聽(tīng)語(yǔ)言，言語(yǔ)不清，表達(dá)困難。
       如果出現(xiàn)上述三個(gè)癥狀或其中某個(gè)癥狀的話，要立刻撥打急救電話120。腦卒中重在預(yù)防，在此建議所有有心腦血管基礎(chǔ)疾病的病友春節(jié)期間做到：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”。

戒煙限酒靠自律，關(guān)乎健康莫輕視

       吸煙可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)損害、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、影響口腔健康、生殖系統(tǒng)健康、增加多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)等。無(wú)論主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙都會(huì)受其危害。建議吸煙者盡早戒煙，不在公共場(chǎng)所吸煙，過(guò)一個(gè)健康、文明的無(wú)煙春節(jié)。

       節(jié)日期間，親朋好友相聚，飲酒助興在所難免。但過(guò)度飲酒不僅傷身，還可能影響節(jié)日氛圍。過(guò)節(jié)期間聚會(huì)飲酒誘發(fā)疾病的案例不在少數(shù)，服藥期間盡量不要喝，否則嚴(yán)重者會(huì)有生命危險(xiǎn)！

胸悶心慌勿輕視，血壓血脂不可忘

       冬季低溫是心血管疾病的重要誘發(fā)因素，特別是有肥胖、高血壓、糖尿病、吸煙等危險(xiǎn)因素的朋友應(yīng)特別注意。如果出現(xiàn)胸痛、胸悶等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，以免延誤治療。高血壓患者應(yīng)密切關(guān)注血壓變化并按時(shí)服藥，盡量讓血壓控制平穩(wěn)，避免血壓水平劇烈變化。要注意保持室內(nèi)溫暖，避免過(guò)度疲勞和情緒波動(dòng)。飲食上要注意控制鹽分和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和鍛煉也有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

孕育生命不容易，定期產(chǎn)檢不耽誤

       就算過(guò)年也不能耽誤定期產(chǎn)檢！這是孕媽媽與寶寶的健康約定哦。孕期應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常、排除胚胎畸形、幫助孕育健康寶寶。春節(jié)期間婦產(chǎn)科門診不打烊，住院部24小時(shí)on call！如有異常出血、腹痛、胎動(dòng)異常等情況，請(qǐng)立即就診！

兒童外出要注意，增減衣物防感冒

       春節(jié)期間孩子走親訪友，戶外活動(dòng)增多，家長(zhǎng)們要特別注意根據(jù)天氣變化及室內(nèi)外的溫差及時(shí)給孩子增減衣物，避免孩子因穿少受涼或穿多出汗感寒誘發(fā)感冒。建議孩子們戶外活動(dòng)時(shí)采用“洋蔥式”穿著。

       家長(zhǎng)朋友們可以通過(guò)摸孩子脖子和后背的方法判斷孩子的衣物是否合適，如孩子頸部溫?zé)?，背部溫暖無(wú)汗，則衣物合適；如孩子后背發(fā)涼則需要增加衣物；如孩子后背出汗，則建議減少衣物。

胡吃海喝很開(kāi)心，小心胃腸鬧脾氣

       春節(jié)家家團(tuán)圓，享受豐盛的團(tuán)年餐。然而，有些人卻在胡吃海喝之后感到肚子痛，胃非常不舒服。今天也給大家分享一些健脾養(yǎng)胃的小妙招，有助緩解節(jié)日大餐后的腸胃不適：

① 細(xì)嚼慢咽：咀嚼時(shí)會(huì)分泌出唾液，讓唾液與食物充分?jǐn)嚢瑁瑥亩鴰椭?，還能對(duì)胃黏膜產(chǎn)生保護(hù)作用，對(duì)于肥胖人士還能起到減少攝入的作用。

② 早起一杯溫開(kāi)水：起來(lái)緩慢喝一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以喚醒脾胃，為接下來(lái)一天的消化運(yùn)作做緩沖準(zhǔn)備，二來(lái)可以溫養(yǎng)脾胃的陽(yáng)氣。

③ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化：在大吃大喝后，許多肉食難以消化，使得腸胃“堵了”起來(lái)?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)去喚醒身體，如競(jìng)走、跳繩等，以加強(qiáng)腸胃消化和吸收功能，恢復(fù)精神狀態(tài)

④ 推拿按摩：飯后或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時(shí)針按摩60~90圈，然后再雙手按摩放松小腹。

聲明：

本文僅作健康科普用途，不應(yīng)被視為對(duì)所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復(fù)相關(guān)的,請(qǐng)務(wù)必前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，尋求專業(yè)意見(jiàn)。